7/25朝リフレッシュヨガレポ

いつもヨガ風景を収めようと試みるも終わってからとっていなかったことに気づく私。 1人で運営をしているとレッスンに集中してなかなか写真に気が回りません。

昨日もレッスン終了後写真の取り忘れに気づいた私、優しいお客様たちがポーズをとってくださいました( TUT)

素敵〜(o^^o)

初回レッスンに参加される際、お写真をホームページなどで使うことでの承諾にイエスを下さっておりますが、小心な私は、それでも皆様のお顔出しをするのにドキドキしてしまいます(*´Д`*)

お写真を見ての通り、昨日は6名の皆様と人生の大切な1時間ヨガをして過ごしました♪

ヨガマット持参していただきますが、ご自分のマットが滑ったり、忘れることもあります。かおるヨガでは、ヨガマットなければ大きめのバスタオル、とはいいません^ ^

バスタオルはかえって滑るので危険です^ ^

皆様お名前とこの1時間で何を得たいかをお聞きしスタート♪

足が冷えている
ほぐしたい
肩まわりをほぐしたい
呼吸法が知りたい
頑張りたい

ほとんどの方がほぐしたいと言うところが共通でしたが、頑張りたいと言うお声もあり、難しいポーズをとることだけが頑張るにつながらないので

普段やり慣れないポーズ

を入れながら

まずは瞑想から呼吸法

今ここにある自分を感じて
お腹が膨らんでいく感覚から徐々に腹式呼吸へ。

最初の20分でゆっくりと全身をほぐし

股関節周りの解し下半身への巡りを良くしました

そこから筋ポンプ作用を利用しながら
虎のポーズ

猫のポーズ、猫の捻り
鳩のポーズ、鳩の捻り
うさぎ、ダウンドックも入りました。

下半身の巡りが良くなったところで
太陽礼拝

三日月、立木のポーズ

クールダウンへと入りました。

キープ時間はそんなに長くなく
呼吸の音に耳をすませながら

1つ1つのポーズに集中

呼吸と体が連動する感覚は
とても心地よくリラックスします

これからお仕事へ向かわれるお客様や
今日はゆったりしたいお客様

最後のシャヴァ・アーサナは
頭の方向を窓側か壁側か個々に選んでいただき

体の重みを大地に委ね

脱力

お疲れが溜まっている方はすーっと
眠りにも入られていました

終わった後
眠くなってしまったーと
言うお客様もいらっしゃったので

頭をすっきりさせたい方だけ

バストリカ呼吸を行い終了♪

お越しいただいた皆様
ご予約いただいた方々ありがとうございました♪♪

ずっとマンツでやってきた朝リフレッシュヨガ

前回の投稿では最近は平均3名様で行っています♪

と書かせていただきましたが

先月から平均5名様に増えました^_^

今月2回以上来られたお客様は

継続キャンペーンに伴い
来月現金キャッシュバックがございます♪♪

♪続けることで感じる体と心の変化♪

皆様とのヨガタイム
また楽しみにお待ちしております
(๑>◡<๑)





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