出産時呼吸法2

こんにちは
馨ヨガ(かおるヨガ)インストラクターの
爆笑KEIKOです爆笑

ほっこり今日で26w4dほっこり
デレデレ明日の検診で安静解除願う妊婦ですデレデレ

前回に続き
カナヘイきらきら出産時の呼吸法2カナヘイきらきら

難しい!
呼吸できない!

大丈夫!
生きています

呼吸法呼吸法言ってますが

勿論出産時出来たら役立つ

でもそんなに
カナヘイきらきら神経質にならなくてカナヘイきらきら
カナヘイうさぎ大丈夫ですカナヘイうさぎ

練習する事で
真顔心構えをする真顔
いざ出来る出来ないより

前前回のブログで書きましたが

ゲローゲロー急に脅かされる!ゲローゲロー
滝汗滝汗いつか脅かすヨ!と言われる滝汗滝汗
真顔真顔今から脅かすよ!と言われる真顔真顔

ほっこり構え方違いますよねほっこり

カナヘイきらきら練習する事で心構えをするカナヘイきらきら

神経質に考えすぎて
いざ陣痛の時
あれ!?練習したのどうだっけ!
と過呼吸になっては
もともとこもない

吐く事に意識

と前回も書きましたが
吐く息は自然と体がリラックスするから

吐く息が先か
気持ちが先か

落ち着こう
と思うと
体は自然に
吐く息に意識を向けます

余談ですが
おーっ!あくびzzz
眠い時、リラックスしたい時
吐く息が長くなりますDASH!DASH!
逆に何かやらなきゃ!頑張らなきゃ!
キラキラの時は吸う息が多くなりますキラキラ

野球のピッチャーや体操選手が
勝負に向かう瞬間
肩をあげて深呼吸する(胸式呼吸)
胸式呼吸は交感神経を刺激して
筋肉を緊張させ攻撃的に
やる気にさせてくれるから

逆に野球のピッチャーでも
落ち着こうという場面では下を向き
手を下げたまま深呼吸
(複式呼吸になりやすい)
吐く息を長く集中を高めますDASH!DASH!
複式呼吸は副交換神経を刺激して
筋肉を柔らかくして
身体の緊張をとってくれるから

身体は自然と
脳が今どんな状況なのか
カナヘイきらきら呼吸法を選んでいるんですカナヘイきらきら

ラブ凄いですよね〜身体ってラブ

だから

なんとかなる

と心構えする事もとても大事です

複式呼吸が出来なくても
完全式呼吸法が出来なくても
グラサン練習したという自信をグラサン
真顔心構えとしてつけて真顔
いざ陣痛がきたら落ち着いて
枠に囚われずに
気合いピスケやりやすい息の仕方でも大丈夫気合いピスケ

出産時の呼吸法2は

そんな呼吸法の考え方のお話しでした
次回は陣痛の考え方について
カナヘイきらきら心構えしていきます♪♪カナヘイきらきら
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