ふれ愛ヨガ

 

ふれ愛ヨガとは・・・
ママと十月十日、一心同体で過ごした赤ちゃんは毎日毎秒、初めての音や景色に驚き、戸惑い、トキメキ、喜び、めまぐるしい成長を見せてくれますね♪そんな成長を心温かく見守り、喜びだけで過ごして行きたいところですが、ママの体は人生の大仕事を終え超重傷状態。育児による肩こり・腰痛・膝痛・腱鞘炎だけでなくホルモンバランスの乱れ、24時間休むことの出来ない育児に心まで落ち込んでしまう事もあります。

ふれ愛ヨガは赤ちゃんと過ごす時間を育児の時間でありながら自分の為の時間に変えてくれる物です。ベビーヨガと違うのは、個々の時間を大切にする為、生後3ヶ月からではなく、産後1ヶ月検診で運動の許可が得られたママさんからご参加頂けます。生後間もない赤ちゃんは寝ている事も多いので、そんな時ママはご自分の身体に意識を向けて自分メンテに取り組めます。月例毎に赤ちゃんも起きている時間も多くなり、そんな時はママの愛情が伝わるアーサナを。二人の時間でありながらも、ボールやパラバルーンなどで赤ちゃんの脳に良い刺激も与えていきます。ママと赤ちゃん二人にとって、心と体のステップUPが出来る場となるでしょう。

 

 

股関節や恥骨の違和感を感じていませんか?

骨と骨は筋肉だけでなく、靱帯で繋がれています。妊娠した女性の身体はお産しやすくするためにリラキシンと言う靱帯を緩めるホルモンがでます。このホルモンはおおよそ産後6ヶ月まで出続けているといわれ、産後の骨盤調整や産前の身体に戻す時期としても半年以内に骨盤をしめることが重要とされています。

 

 

産後尿漏れや痔で悩んでいませんか

妊娠の影響で開いた骨盤と共に少し伸びた骨盤底筋。どこのことだかわかりますか?骨盤底筋は産後だけで無く歳と共に緩みやすい部分でもあります。何もせずにいると子宮脱や臓器脱にも繋がる、とっても重要な部分です。意識する事でトラブル予防だけでなく産後のぽっこりお腹を改善していきましょう。

 

 

骨盤をしめろ!!どこのこと???

産後良く効く「骨盤をしめろ!」1度は聞いたことがあるかと思いますが、開いた骨盤といえどその開きはほんの3mm以下。どこをしめれば良いのか、又、外的力を加えるだけでなく、筋肉を鍛える事でしなやかな骨盤を手に入れることが重要です。

 

 

たるんだお腹を早く戻したい!!

焦っていませんか?産後のお腹は膨らんだ風船が一気にしぼんだ状態です。お腹の真ん中にある白線は大きく広がった筋肉と共に伸びた状態。トレーニングの時期を間違えると元に戻るどころか回復を送らせてしまいます。ご自分の身体を良く観察してからスタートさせましょう。

 

私達人間の身体は0歳児の1年間で目まぐるしい成長を遂げます。生後1ヶ月を過ぎると筋肉もどんどん発達し、手足をバタバタとさせ、脳からの神経が束なる首がすわり、寝返りを打てるようになったり、1歳を迎える頃には立ち上がり歩けるようになる子もいます。

そんな目まぐるしく成長する赤ちゃんの時間。

ママと過ごすふれ愛ヨガでは歌に動きが加わることで好奇心や集中力・リズム感覚の発達。パラバルーンなどの道具を使うことで想像力も養います。

 

また、月例が上がってくると真似をしたり、一緒に出来る動作が増えることで柔軟性や体力の向上バランス感覚も身につきます。

みんなで楽しく行うふれ愛ヨガはママや他人からの愛情が加わることで情緒の安定と協調性が芽生えてきます。