17日（火）最近の土日雨の影響で運動会が延期延期となり、9時〜の運動クラブは3組様キャンセルでスタート、ご予約頂いた皆様ありがとうございます(๑>◡<๑)
そして11時〜は毎週連続でご参加下さっていり3組様♪
ご自宅でも出来るように、内容を覚えて頂けるよう次回と同じメニューを行いました。
前回同様に汗ビッショリです(๑>◡<๑)
初回あった筋肉痛は２回目ではさほど無くなり、毎週ご参加頂いていることで筋肉が負荷に慣れてきたようです(๑>◡<๑)
次回またお会いして、その後の変化を聞くのが楽しみです♪
次回も楽しみにおまちしております♪
19日（木）雨
朝からこの天気にもかかわらず3組の親子さんがいらしてくれました。それだけでママ達偉いなー！すごいなー！と尊敬です(๑>◡<๑)
足元が冷えているのでまずは足を触りながら雑談、呼吸、首、腕、肩、脇腹、お尻、足、そして再び足裏、リンパの出口から老廃物を刺激して流していきました。
そして太陽礼拝を１回ゆっくり
そのあと1呼吸ごとにリズムをとりながら3クール
パリブリッタパールッシュヴァコーナーで捻り、立ち木のポーズで自身の土台を正しい姿勢で頑張りました(๑>◡<๑)
最後のクールダウンでは死んだ虫のポーズやワニのポーズ、針の穴のポーズで背骨の調整を行い仕上げ、シャヴァアーサナで終了となりました。
初めてご参加のお客様も、運動不足とお伺いしていましたが全く感じさせず、とても身体の使い方が上手くて太陽礼拝もスムーズに出来てビックリでした♪
もぉ既にポイントも貯まっている2組様はお子様の成長ぶりに再び驚かされ、そして場慣れもしてきているのか回を重ねる毎にお母さんが動ける時間が増えてきているような気がします(๑>◡<๑)
始めの頃腰痛で捻りのポーズも痛かったA様は抱っこ紐の位置をアドバイスさせて頂いてからすっかり腰痛がなくなりましたとおっしゃっていただき、ポーズのアジャストに入った時その変化に驚きました(๑>◡<๑)
ヨガを毎日出来たらいいですが、子育て中はそう簡単にはいかないもの、毎日の行動の流れの方が身体に大きく影響します、特に012歳児の抱っこ紐は特に腰への負担が大きいもの、腰痛が改善されて良かったです(๑>◡<๑)
足元が悪い中皆さんお越し頂きありがとうございました(๑>◡<๑)またお会いできる日を楽しみにしてます♪
午後はマタニティ・産後ヨガ
午前の雨がだんだんと酷くなりザーザー
実は毎週お越し頂いていたO様から早朝、前日の夜ご出産されたとご報告を頂き、産まれたてホヤホヤのお写真が届きました。
両手を広げ、大きくお口を開け泣く姿に、生きる意志を伝えているようで感激し、O様のお腹の中でスヤスヤこの日を待っていたんだなと思うと、私まで幸せな気持ちになり、素敵なお仕事をさせて頂いている事に幸せを感じ感謝でなりませんでした。
そんな余韻に浸りながら、この日のご予約は1名様、でも実際には2名様なんだな(๑>◡<๑)とウキウキ♪♪
大雨の中お越しくださいましたマタニティさん♪
急に真冬な寒さで足元が冷えているとのことで、先週より体を動かしていきました(๑>◡<๑)
お子様連れOKヨガと同じようにリンパの出口から、でもマタニティさんはやる内容が少し違ってきます♪
思った以上に疲れやすいマタニティ期、文字どうり一心同体ですので、見えない赤ちゃんを感じながらゆったりと進めていきます。
呼吸は少し長めに、でもいざ神通がきたら吐く息に意識がもてるように、ブラフマリという言葉を発する呼吸法を。腹式呼吸ではお腹をへこますのではなく、赤ちゃんをお腹で優しく抱きしめて、愛情もしっかりと伝えていきます♪
同時に赤ちゃんをしっかり支えられるように骨盤底筋、内腿、太ももの強化、これからどんどん大きくなるお腹を想定し、横向きに寝ると赤ちゃんが床へと沈み、横腹が痛くなる事もあるので、横腹の痛み予防も♪骨盤が温まるようにおしりの奥もほぐしていきました。
腰痛緩和にも足の付け根も前回と違うやり方で伸ばしていきました。
最後はイメージトレーニング。
始めお産を怖いとおっしゃっていましたので、怖がらずに挑めるように♪
陣痛は「神通」であること
そして赤ちゃんを苦しめるわけでも、お母さんを痛めつける為のものでもなく、
赤ちゃんとお母さんをいたわりながら
休憩をくれながら
優しく抱きしめてくれている事
また陣痛がきた！とおもうのではなく、休憩をくれてありがとう！よし頑張ろう！となれるように。
考えか方を少し変えるだけで、お産は真逆にもなるので、少しでも幸せなお産が出来ますように、ソフロロジー式分娩法やヒプノバースなど、痛み以外でも幸せなお産を迎えられる情報などもご紹介しました。
マタニティ期は本当に何がおこるかわかりません。動けるうちに、トレーニングを重ねて安心安全に産まれますように(๑>◡<๑)
またお会いできる日を楽しみにおまちしております(๑>◡<๑)
足元が悪い中お越しくださりありがとうございました(๑>◡<๑)
今週も馨ヨガホームページやブログをご覧頂きありがとうございますm(_ _)m
これから台風ですが、お読み頂いた皆様の1週間が素敵な日々でありますように♪
次回は火曜9:30〜運動クラブです(๑>◡<๑)
毎回皆さん汗びっしょりになってもらっています。お越し下さる方は帰りのお着替えもお持ち下さい(๑>◡<๑)
まだ全てのクラスご予約可能ですので、おまちしております(๑>◡<๑)
長い文お読み頂きありがとうございました(๑>◡<๑)
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